设为首页

|

加入收藏

 | 网站首页 | 中心概况 | 新闻中心 | 献血园地 | 临床输血 | 党群工作 | 政策法规 | 科普文摘 | 信息公开 | 献血咨询 | 扫黑除恶专栏 | 

 您现在的位置: 济南市血液供保中心 >> 科普文摘 >> 正文


身体变老的11大迹象,你中了几个?

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:35    更新时间:2019/4/22 

 

文章来源:济南市第三人民医院 点击次数:8 发布时间:2018-04-25 16:30

  女生们都听说,26岁以后皮肤就走下坡路,但衰老真的不仅仅是体现在脸上哦。

  除了皱纹、斑点、白发、秃顶、老花眼等症状之外,还有很多早期的衰老迹象,不可不防!

  别自信满满地说你还不到35,信不信你已经开始出现衰老迹象了?

下面简单列几条,大家对号入座看一看,你中了其中几条?

  1.熬夜能力变差

  大学时代还能通宵卡拉OK,研究生时代已经难以扛过12点,有木有?这说明身体恢复疲劳的能力已经下降了。

  2.对新事物兴趣渐衰

  买新电器嫌学起来麻烦,听到新歌曲也不再想学唱。说明对学习新知识、新技能产生了畏难之情。

  3.脑子不够用

  记忆力下降,反应速度变慢,甚至经常忘事。这些现象说明:大脑的认知能力整体下降,或者血液循环不佳,大脑供血、供氧不足,导致脑力提前衰老。很多并不老的人已经开始出现这种情况了。

  4.身体发沉

  年轻的时候身轻如燕,能跑能跳,而就职之后,乃至人到中年,走路速度会越来越慢。说明身体活力减弱,心肺功能下降。

  对60岁之后的老年人来说,最大走路速度,甚至已经成为了预测寿命的可靠指标。

  5.柔韧性、平衡性变差

  年轻时能踢腿能摸地,若干年后,连摸到脚都困难,穿鞋时单腿站立都感觉摇摇晃晃。这些都是体能测试中和生理年龄有关的重要指标。

  6.腰围增大

  大家都听说「过劳肥」吧?

  没错,即便您还没有到更年期,但随着年龄增长,代谢下降,长年久坐,运动不足,内脏脂肪越来越多,腰围随之逐渐变大。

  7.身高变矮

  在18岁之后,每次体检为什么还要量身高呢?因为身高下降则意味着骨质疏松。

  在40岁之后,很多人都会身高下降。原来是孩子需要仰视的爸爸妈妈,现在只能让他们俯身和自己聊天谈心了。

  8.饭后昏沉犯困

  午饭之后总是昏昏欲睡,饭前却总觉得饿得发慌,全身乏力。这是血糖控制能力衰老的征兆。

  9.腰酸背痛,腿脚不灵便

  上楼下楼感觉膝盖不适,甚至经常肩痛、腰痛。说明由于久坐不动,或运动不得法,脊椎和关节已经提前衰老。

  10.牙缝越来越大

  牙缝越来越大,牙龈萎缩,咀嚼力量变弱。虽然很注意口腔卫生,还是不能逆转这种变化。

  这是长期压力的损害结果,也是最常见的衰老的迹象。

  11.尿急,憋不住的那种

  总是急着去卫生间,跳几下就容易漏尿,睡一夜不止一次起来排尿。说明肾脏浓缩尿液的能力变弱了,或膀胱括约肌不能正常工作,甚至可能有尿道或前列腺的问题。

  我们可以用医美、整容、抽脂来解决外部形象,但是,一个做过医美处理,脸上看似28岁,身体内部却已经衰老到58岁的人,真的能仅仅靠外表来掩盖真实年龄么?

  还好,很多衰老特征是可以通过努力而逆转的。

  ·腰围大可以通过减肥和运动来加以逆转;柔韧性可以通过每天做拉伸、瑜伽来改善;

  ·沉重的身体可以通过健身运动来变轻;经常运动、避免久坐可以改善血糖控制能力;

  ·坚持学习、坚持动脑,可以让大脑得到更多的锻炼;

  ·日常摄入较多的蔬果、豆制品、奶类,经常室外接触日光,可以预防骨质衰老。

  避免熬夜、坚持运动、健康饮食,可以让我们的身体延长保质期。

  即便不是为了健康,为了好身材,为了好皮肤,也得这么做!

 文章录入:admin    责任编辑:admin 

Copyright © 2013 血液在线  济南市血液供应保障中心 版权所有
地址:山东省济南市市中区经六路127号 邮政编码:250001 鲁ICP备09034185号
无偿献血咨询与返还热线:0531-85999595电子邮箱:jnxz0531@163.com